<\/span><\/h3>\n![\"Esercizi](\"https:\/\/www.leselfes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Squats.jpg\")
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Gli squat sono un esercizio composto che coinvolge i muscoli della parte inferiore del corpo, come i polpacci, i glutei, i tendini del ginocchio e i quadricipiti.
\nInoltre, impegnano la parte bassa della schiena e i muscoli del core per stabilizzare la colonna vertebrale.
\nEcco i passaggi per eseguire gli squat in modo efficace. <\/p>\n
\n- Mettiti in piedi con le punte dei piedi rivolte in avanti e i piedi leggermente pi\u00f9 larghi della larghezza dei fianchi.<\/li>\n
- Spingi i fianchi indietro, piegati alle caviglie e alle ginocchia e apri leggermente le ginocchia.<\/li>\n
- Siediti in posizione di squat e tieni le punte dei piedi e i talloni a terra.
\nTieni le spalle indietro e il petto in alto. <\/li>\n - Assicurati che le ginocchia siano piegate ad un angolo di 90 gradi.<\/li>\n
- Raddrizza le gambe facendo pressione sui talloni per tornare in posizione eretta.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>– Affondi