{"id":86754,"date":"2019-12-23T19:07:37","date_gmt":"2019-12-23T18:07:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leselfes.com\/dicas-de-seguranca-de-esqui-que-os-principiantes-devem-saber\/"},"modified":"2024-10-03T18:19:03","modified_gmt":"2024-10-03T16:19:03","slug":"dicas-de-seguranca-de-esqui-que-os-principiantes-devem-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leselfes.com\/pt-pt\/dicas-de-seguranca-de-esqui-que-os-principiantes-devem-saber\/","title":{"rendered":"Dicas de seguran\u00e7a de esqui que os principiantes devem saber"},"content":{"rendered":" \n

Esquiar \u00e9 uma atividade divertida e emocionante para pessoas de v\u00e1rias idades.\nNo entanto, pode ser perigoso tanto para principiantes como para especialistas.\nSe est\u00e1s interessado em aprender a esquiar, h\u00e1 v\u00e1rias coisas que podes querer saber.\nNeste post, vamos falar sobre o tempo que precisas para aprender a esquiar, os perigos envolvidos e dicas de seguran\u00e7a para iniciantes. <\/p> \n \n

\"Atividade<\/figure> \n \n

Quanto tempo leva para aprenderes a esquiar? <\/h2> \n \n

Uma das perguntas mais comuns entre os novos esquiadores \u00e9: quanto tempo vai demorar at\u00e9 eu saber esquiar?\nCada pessoa domina as coisas a ritmos diferentes.\nNo entanto, deves demorar pelo menos uma hora a aprender a ficar de p\u00e9, a ganhar equil\u00edbrio e a avan\u00e7ar alguns metros antes de parar lentamente. <\/p> \n \n

Passar\u00e3o v\u00e1rias horas at\u00e9 que consigas aprender a esquiar numa encosta pouco profunda e a virar rapidamente.\nAprender a come\u00e7ar a esquiar lentamente e a virar \u00e0 esquerda ou \u00e0 direita demora cerca de dois dias, enquanto dominar as curvas paralelas pode demorar uma ou duas semanas.\nVale a pena mencionar que adquirir compet\u00eancias robustas e confian\u00e7a para praticar esqui mogul ou saltar em terrenos fora de pista pode levar muitos anos. <\/p> \n \n

Factores que influenciam a aprendizagem do esqui <\/h2> \n \n

Se fores um entusiasta do desporto e aprenderes depressa, \u00e9 prov\u00e1vel que domines o esqui num curto espa\u00e7o de tempo.\nNo entanto, se n\u00e3o tiveres experi\u00eancia desportiva, podes demorar algumas semanas at\u00e9 conseguires finalmente dominar as t\u00e9cnicas de esqui.\nAlgumas das coisas que podem ter um impacto na tua curva de aprendizagem incluem <\/p> \n \n

– Idade<\/h3> \n \n

Embora possas aprender a esquiar em qualquer idade, quanto mais velho for, mais tempo demora a aprender.\nOs mais jovens aprendem a esquiar mais f\u00e1cil e rapidamente. <\/p> \n \n

– For\u00e7a e fitness<\/h3> \n \n

Quanto mais em forma estiveres, melhor e mais rapidamente poder\u00e1s aprender e dominar o esqui.\nNo entanto, as pessoas que n\u00e3o est\u00e3o em forma podem continuar a esquiar, mas o dom\u00ednio das t\u00e9cnicas demorar\u00e1 muito mais tempo. <\/p> \n \n

– Paix\u00e3o e confian\u00e7a<\/h3> \n \n

\u00c9s apaixonado pelo esqui?\nO medo \u00e9 compreens\u00edvel no in\u00edcio.\nNo entanto, tens de ultrapassar o medo, ser apaixonado e evitar o excesso de confian\u00e7a.\nIsto facilitar\u00e1 e acelerar\u00e1 o teu processo de aprendizagem. <\/p> \n \n

– Equil\u00edbrio<\/h3> \n \n

Aprender a controlar e a equilibrar os teus p\u00e9s desempenha um papel importante no aumento da tua curva de aprendizagem.\nPratica e domina as capacidades de equil\u00edbrio praticando outras actividades, como squash, patinagem no gelo e slack lining. <\/p> \n \n

Perigos envolvidos na pr\u00e1tica de esqui <\/h2> \n \n
\"Perigos<\/figure> \n \n

H\u00e1 v\u00e1rios perigos com que te podes deparar enquanto esquias.\nComo principiante, conhecer os conselhos de seguran\u00e7a para esquiar \u00e9 o primeiro passo para te protegeres.\nAqui est\u00e3o alguns dos perigos que deves ter em conta ao esquiar. <\/p> \n \n

– Esquiar de um penhasco<\/h3> \n \n

Esquiar de um penhasco pode ser fatal.\nOs principiantes s\u00e3o mais suscept\u00edveis a este perigo devido \u00e0 falta de forma\u00e7\u00e3o, conhecimentos e experi\u00eancia adequados.\nNo entanto, os esquiadores experientes cometem por vezes este erro. <\/p> \n \n

Alguns dos acidentes de esqui registados entre as d\u00e9cadas de 1980 e 1990 resultaram do facto de os esquiadores terem ultrapassado o penhasco.\nOs esquiadores podem evitar estes erros dominando as dicas de seguran\u00e7a do esqui sobre como evitar obst\u00e1culos, dominando as suas capacidades de paragem e compreendendo as marca\u00e7\u00f5es das pistas. <\/p> \n \n

– Sufoca\u00e7\u00e3o por imers\u00e3o na neve (SIS)<\/h3> \n \n

A asfixia por imers\u00e3o na neve ocorre quando algu\u00e9m fica enterrado debaixo da neve.\nA SIS \u00e9 rara, embora seja mais comum do que as avalanches.\nOs esquiadores podem sofrer de SIS ao ca\u00edrem num po\u00e7o de \u00e1rvore, que normalmente est\u00e1 escondido da vista. <\/p> \n \n

Muitas vezes, os esquiadores ficam soterrados pela neve, impedindo-os de escapar.\nDevido \u00e0 press\u00e3o e \u00e0 falta de oxig\u00e9nio, os esquiadores podem sufocar em poucos minutos.\nOs esquiadores podem evitar a SIE se conhecerem bem o ambiente que os rodeia e evitarem barreiras como as \u00e1rvores.\nEsquiar com um parceiro e tomar conta um do outro pode ajudar a reduzir o risco de SIS. <\/p> \n \n

– Avalanches<\/h3> \n \n

As avalanches<\/a> s\u00e3o trag\u00e9dias naturais que podem ser desencadeadas por v\u00e1rios factores.\nPor exemplo, os esquiadores podem interromper a neve acumulada, for\u00e7ando a queda de camadas de gelo.\nNenhuma dica de seguran\u00e7a para esquiar pode preparar os esquiadores para uma avalanche, o que as torna ainda mais perigosas.\nAs avalanches t\u00eam sido uma das principais causas de morte nos Estados Unidos na \u00faltima d\u00e9cada.\nOs principiantes podem evitar as avalanches esquiando em pistas seguras e regulamentadas e esquiando em pequenos grupos para evitar interromper as pistas. <\/p> \n \n

– Hipotermia<\/h3> \n \n

Os praticantes de esqui podem sofrer de hipotermia se n\u00e3o dispuserem de equipamento de prote\u00e7\u00e3o adequado.\nA hipotermia ocorre como resultado de uma cobertura insuficiente e de uma exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao frio excessivo.\nOcorre frequentemente quando a temperatura do corpo desce abaixo dos 98 graus Fahrenheit.\nOs sintomas de hipotermia incluem: confus\u00e3o e tremores. <\/p> \n \n

Em circunst\u00e2ncias graves, pode ocorrer a morte.\nPara evitar a hipotermia, tens de estar munido dos conselhos de seguran\u00e7a adequados para esquiar.\nPor exemplo, prepara-te totalmente com o equipamento certo, que inclui um casaco grosso e acess\u00f3rios suficientes para cobrir todas as partes do corpo.\nSe estiveres exposto a um frio excessivo, podes querer abrigar-te e aquecer o teu corpo. <\/p> \n \n

– Doen\u00e7a aguda da montanha (ACM)<\/h3> \n \n

A doen\u00e7a aguda da montanha<\/a> ocorre quando os esquiadores acedem aos pontos mais altos da montanha.\nOs n\u00edveis de oxig\u00e9nio diminuem em altitudes elevadas e a ACM pode afetar os esquiadores quando estes se encontram a 2500 m acima do n\u00edvel do mar.\nOs sintomas da ACM incluem: tonturas, v\u00f3mitos, incha\u00e7o do corpo e falta de ar. <\/p> \n \n

Para evitar a ACM, os esquiadores devem monitorizar a altitude e manter n\u00edveis saud\u00e1veis.\nRecomenda-se que tenhas um parceiro ou que fiques em grupo.\nDesta forma, podes vigiar-te mutuamente.\nSe notares que o teu parceiro sofreu ACM, o melhor \u00e9 desceres o mais rapidamente poss\u00edvel. <\/p> \n \n

– Queimadura de frio <\/h3> \n \n

As queimaduras pelo frio tamb\u00e9m resultam de uma cobertura insuficiente.\nAfecta frequentemente os dedos das m\u00e3os e dos p\u00e9s.\nPodes come\u00e7ar a sentir os efeitos do congelamento ap\u00f3s 30 minutos de exposi\u00e7\u00e3o ao frio extremo.\nUm dos conselhos de seguran\u00e7a para esquiar e evitar as queimaduras de frio \u00e9 usar luvas grossas.\nUsa sempre meias quentes e evita tirar as botas de esqui. <\/p> \n \n

– Perna partida<\/h3> \n \n

As pernas partidas durante uma viagem de esqui podem ocorrer quando os esquiadores perdem o controlo e caem enquanto esquiam.\nNo entanto, trata-se de um acidente raro e os principiantes podem evit\u00e1-lo fazendo exerc\u00edcio para fortalecer os m\u00fasculos das pernas.\nManter um \u00e2ngulo de esqui de cerca de 45 graus e reduzir a tens\u00e3o nas pernas ajuda a prevenir as fracturas nas pernas. <\/p> \n \n

Dicas de seguran\u00e7a para esquiar que deves ter em aten\u00e7\u00e3o <\/h2> \n \n
\"Dicas<\/figure> \n \n

Usar um capacete de esqui certificado \u00e9 uma das dicas de seguran\u00e7a para esquiar que deves ter em aten\u00e7\u00e3o.\nAqui tens mais dicas.\nTer um capacete de prote\u00e7\u00e3o para esquiar pode salvar-te de ferimentos graves na cabe\u00e7a se ca\u00edres enquanto esquias. <\/p> \n \n

– Exercita-te com anteced\u00eancia <\/h3> \n \n

Tens de estar em boa forma para teres uma sess\u00e3o de esqui eficaz.\nOs principiantes devem come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcio antes de come\u00e7arem a aprender a esquiar. <\/p> \n \n

– Veste-te de acordo <\/h3> \n \n

Usa o vestu\u00e1rio adequado, incluindo um forro de capacete, uma fita para a cabe\u00e7a ou um forro de capacete.\nUsa tamb\u00e9m camadas de roupa.\nN\u00e3o te esque\u00e7as das luvas e mitenes.\nLevar um par de roupa extra \u00e9 \u00fatil se o primeiro par se molhar. <\/p> \n \n

– Usa o equipamento de esqui certo <\/h3> \n \n

Evita pedir emprestado o equipamento de esqui.\nEm vez disso, opta por alugar numa loja de esqui.\nMuitas est\u00e2ncias de esqui t\u00eam tamb\u00e9m uma vasta gama de equipamento de esqui \u00e0 tua escolha.\nQuer optes por alugar ou comprar o teu equipamento de esqui, experimenta as tuas botas de esqui para te certificares de que te servem bem. <\/p> \n \n

As tuas fixa\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m devem estar bem ajustadas.\nDeves fazer uma pesquisa e comparar as marcas de equipamento de esqui dispon\u00edveis antes de escolheres uma que satisfa\u00e7a as tuas necessidades. <\/p> \n \n

– Recebe instru\u00e7\u00f5es formais<\/h3> \n \n

Como principiante, precisar\u00e1s de aulas de esqui<\/a> antes de poderes finalmente embarcar em aulas de esqui ao vivo.\nLembra-te, mesmo os esquiadores experientes fazem cursos de reciclagem de tempos a tempos. <\/p> \n \n

– Descansa<\/h3> \n \n

Se te sentires cansado, podes querer fazer uma pausa para descansar na est\u00e2ncia.\nCome bem e bebe bastante \u00e1gua antes de retomares a tua sess\u00e3o de esqui.\nLembra-te que esquiar consome muita energia e que precisas de energia suficiente para esquiar eficazmente. <\/p> \n \n

– Usa \u00f3culos de prote\u00e7\u00e3o<\/h3> \n \n

Usa \u00f3culos de esqui bem ajustados ao capacete.\nSe usas \u00f3culos, escolhe \u00f3culos que se ajustem adequadamente aos teus \u00f3culos.\nPodes tamb\u00e9m considerar a possibilidade de usar \u00f3culos com receita m\u00e9dica. <\/p> \n \n

– S\u00ea cauteloso<\/h3> \n \n

Ao esquiar, tens de te concentrar na tarefa que tens em m\u00e3os.\nMuitas vezes, os acidentes acontecem quando os esquiadores se distraem e n\u00e3o se concentram.\nTanto os principiantes como os esquiadores experientes devem evitar esquiar em n\u00edveis de esqui demasiado elevados. <\/p> \n \n

– Conhece e compreende os teus limites<\/h3> \n \n

Nunca tentes esquiar em pistas que excedam o teu n\u00edvel de aptid\u00e3o.\nAs pistas est\u00e3o bem marcadas para te ajudar a manteres-te dentro dos teus limites.\nAl\u00e9m disso, mant\u00e9m o controlo dos teus esquis e concentra-te na tua pista de esqui. <\/p> \n \n

– Faz parceria com um amigo<\/h3> \n \n

Esquiar com um amigo \u00e9 uma boa ideia porque ambos podem olhar um pelo outro.\nArranja um local designado onde te possas encontrar se te separares.\nTamb\u00e9m podes usar walkie talkies para te ligares. <\/p> \n \n

– Respeita as regras<\/h3> \n \n

Todas as est\u00e2ncias<\/a> de esqui t\u00eam regras de esqui que deves cumprir.\nFica atento aos sinais de aviso para n\u00e3o correres riscos. <\/p> \n \n

Finalmente<\/h2> \n \n

Pratica estas dicas de seguran\u00e7a de esqui para estares seguro na pista de esqui.\nLembra-te de que tanto os principiantes como os especialistas precisam de forma\u00e7\u00e3o regular para dominar e melhorar as suas capacidades de esqui.\nOs esquiadores principiantes precisam especialmente de aulas de esqui antes de poderem participar na atividade.\nIdentifica um instrutor de esqui qualificado, fi\u00e1vel e experiente.\nMuitas est\u00e2ncias de esqui t\u00eam formadores profissionais em quem podes confiar para melhorar as tuas capacidades.\nEsquiar \u00e9 f\u00e1cil de aprender, mas dif\u00edcil de dominar.\nNo entanto, podes melhorar os teus conhecimentos com treino regular. <\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9s um principiante?
\nQueres ajudar um principiante?
\nAqui tens algumas dicas de seguran\u00e7a de esqui que todos os principiantes devem saber.
\nD\u00e1 uma vista de olhos! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72297,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1107,1103],"tags":[],"class_list":{"0":"post-86754","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-acampamento-de-inverno","8":"category-artigos"},"acf":[],"yoast_head":"\nDicas de seguran\u00e7a de esqui que os principiantes devem saber - Les Elfes International Camps Switzerland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.leselfes.com\/pt-pt\/dicas-de-seguranca-de-esqui-que-os-principiantes-devem-saber\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dicas de seguran\u00e7a de esqui que os principiantes devem saber\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00c9s um principiante? 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