{"id":87224,"date":"2020-04-22T06:11:33","date_gmt":"2020-04-22T04:11:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leselfes.com\/coronavirus-dicas-sobre-como-te-manteres-seguro\/"},"modified":"2024-10-03T18:29:54","modified_gmt":"2024-10-03T16:29:54","slug":"coronavirus-dicas-sobre-como-te-manteres-seguro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leselfes.com\/pt-pt\/coronavirus-dicas-sobre-como-te-manteres-seguro\/","title":{"rendered":"Coronav\u00edrus Dicas sobre como te manteres seguro"},"content":{"rendered":"\n

Com o avan\u00e7o do coronav\u00edrus em todo o mundo, as pessoas est\u00e3o \u00e0 procura de dicas sobre como se protegerem de o contrair. <\/p>\n\n

A OMS j\u00e1 declarou a COVID-19<\/a> como uma pandemia e, \u00e0 medida que se vai generalizando, tomar precau\u00e7\u00f5es deixa de ser uma op\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n

Os governos de todo o mundo adoptaram v\u00e1rias medidas preventivas. <\/p>\n\n

Enquanto indiv\u00edduo, deves adotar medidas de prote\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 para te manteres seguro, mas tamb\u00e9m para protegeres os outros. <\/p>\n\n

Desta forma, tamb\u00e9m reduz as hip\u00f3teses de espalhar a doen\u00e7a a outras pessoas.\nNeste artigo, vamos discutir dicas eficazes para te ajudar a manteres-te seguro. <\/p>\n\n

Qual \u00e9 a probabilidade de apanhares o Coronav\u00edrus? <\/h2>\n\n
\"Coronavírus\"<\/figure><\/div>\n\n

Qualquer pessoa \u00e9 vulner\u00e1vel ao coronav\u00edrus. <\/p>\n\n

No entanto, alguns grupos de pessoas correm um maior risco de sofrer complica\u00e7\u00f5es graves do v\u00edrus e necessitam de hospitaliza\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n

As pessoas que contraem a Covid-19 apresentam sintomas de gripe ou de constipa\u00e7\u00e3o.\nNo entanto, algumas pessoas permanecem assintom\u00e1ticas. <\/p>\n\n

Independentemente do teu local de resid\u00eancia, limitar a propaga\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a \u00e9 da responsabilidade de todos.\nO que podes fazer para te protegeres? <\/p>\n\n

1. Pratica a lavagem frequente das m\u00e3os<\/h2>\n\n
\"Lavagem<\/figure>\n\n

Diz-se que a lavagem cuidadosa e regular das m\u00e3os \u00e9 um dos m\u00e9todos mais eficazes para manter este v\u00edrus afastado. <\/p>\n\n

Lava bem as m\u00e3os com sab\u00e3o e \u00e1gua corrente durante pelo menos 20 minutos. <\/p>\n\n

Se estiveres preso em situa\u00e7\u00f5es em que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel lavar as m\u00e3os, utiliza um desinfetante para as m\u00e3os \u00e0 base de \u00e1lcool. <\/p>\n\n

De acordo com o Center for Disease Control (CDC), a lavagem regular das m\u00e3os \u00e9 a melhor forma de impedir a propaga\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as infecciosas. <\/p>\n\n

2. Fica em casa<\/h2>\n\n

Seguindo as recomenda\u00e7\u00f5es da OMS e do CDC, os governos de todo o mundo est\u00e3o a encorajar as pessoas a ficarem em casa ou a trabalharem a partir de casa sempre que poss\u00edvel. <\/p>\n\n

Vale a pena mencionar que nem toda a gente tem o privil\u00e9gio de trabalhar a partir de casa. <\/p>\n\n

Al\u00e9m disso, as pessoas continuar\u00e3o a ter de sair para comprar gasolina e alimentos. <\/p>\n\n

H\u00e1 v\u00e1rias medidas preventivas que podes tomar para te protegeres a ti e aos outros, como veremos a seguir. <\/p>\n\n

– Em vez de usares as pontas dos dedos, usa os n\u00f3s dos dedos, os cotovelos, os p\u00e9s e os joelhos <\/h3>\n\n

Se continuas a carregar nos bot\u00f5es dos elevadores com a ponta dos dedos, tens de parar. <\/p>\n\n

Tens de carregar num bot\u00e3o, puxar uma alavanca ou assinar algo digitalmente? <\/p>\n\n

Utiliza uma parte diferente do teu corpo, como os n\u00f3s dos dedos.\nPodes facilmente abrir uma porta com o p\u00e9, a anca ou o ombro. <\/p>\n\n

Al\u00e9m disso, podes abrir uma torneira de lavat\u00f3rio ou um interrutor de luz com o pulso ou o cotovelo. <\/p>\n\n

Se tens de usar a m\u00e3o para abrir as portas, porque n\u00e3o enrolar um len\u00e7o \u00e0 volta da ma\u00e7aneta? <\/p>\n\n

– N\u00e3o ponhas o teu telefone em qualquer lado<\/h3>\n\n

Atualmente, cada vez mais pessoas utilizam toalhetes desinfectantes para limpar os seus telem\u00f3veis. <\/p>\n\n

No entanto, deves ter cuidado com o local onde colocas o telem\u00f3vel. <\/p>\n\n

Por exemplo, n\u00e3o tens de levar o telem\u00f3vel para a casa de banho. <\/p>\n\n

Evita expor os teus aparelhos a superf\u00edcies muito partilhadas e n\u00e3o ter\u00e1s muito com que te preocupar. <\/p>\n\n

Se tiveres de utilizar o telem\u00f3vel num local partilhado, considera a possibilidade de o colocar num guardanapo. <\/p>\n\n

Desta forma, n\u00e3o ter\u00e1s de o desinfetar regularmente.<\/p>\n\n

– Observa a tua forma de comprar<\/h3>\n\n

Leva os teus pr\u00f3prios sacos de pl\u00e1stico lavados, sacolas ou sacos de rede para os teus produtos. <\/p>\n\n

Estes s\u00e3o \u00fateis, uma vez que \u00e9s o \u00fanico que os vai manusear. <\/p>\n\n

Al\u00e9m disso, n\u00e3o ter\u00e1s de tocar no carrinho de compras ou no cesto habitualmente utilizado. <\/p>\n\n

Se tiveres de usar os carrinhos de compras ou os cestos de uma loja, lava bem as m\u00e3os e limpa os carrinhos com toalhetes desinfectantes. <\/p>\n\n

Al\u00e9m disso, deves lavar bem as m\u00e3os quando chegares a casa. <\/p>\n\n

– Evita separar os produtos com as m\u00e3os nuas<\/h3>\n\n

Se estiveres a escolher produtos agr\u00edcolas no mercado, tenta colocar a tua m\u00e3o dentro de um saco que possas usar como luva. <\/p>\n\n

Lava e higieniza sempre os teus sacos de compras depois das compras. <\/p>\n\n

N\u00e3o te esque\u00e7as de lavar bem as m\u00e3os e os produtos quando chegares a casa depois das compras.<\/p>\n\n

– Leva len\u00e7os de papel extra, toalhetes desinfectantes e guardanapos<\/h3>\n\n

Podes sempre usar os teus toalhetes desinfectantes para limpar as m\u00e3os ou as superf\u00edcies. <\/p>\n\n

Os guardanapos s\u00e3o \u00fateis como barreira entre o teu telem\u00f3vel e uma superf\u00edcie. <\/p>\n\n

Por exemplo, ao abrir uma ma\u00e7aneta de porta muito partilhada. <\/p>\n\n

– Minimiza o manuseamento de dinheiro<\/h3>\n\n

De acordo com os especialistas, o maior risco de contrair o coronav\u00edrus \u00e9 atrav\u00e9s da transmiss\u00e3o de pessoa para pessoa. <\/p>\n\n

No entanto, superf\u00edcies muito partilhadas podem esconder o v\u00edrus.\nPara te protegeres, tenta fazer pagamentos sem papel. <\/p>\n\n

– Evita tocar nos olhos, nariz e boca<\/h3>\n\n

As m\u00e3os tocam em numerosas superf\u00edcies onde est\u00e3o expostas a v\u00edrus. <\/p>\n\n

Com as m\u00e3os contaminadas, podes facilmente transferir o v\u00edrus para a tua boca, nariz e olhos. <\/p>\n\n

Podes ficar doente quando o v\u00edrus finalmente penetra no corpo. <\/p>\n\n

Isto explica porque \u00e9 que a lavagem frequente das m\u00e3os \u00e9 fundamental. <\/p>\n\n

3. Pratica a higiene respirat\u00f3ria<\/h2>\n\n
\"Tapa<\/figure><\/div>\n\n

Assegura-te de que tu e os teus familiares aderem a pr\u00e1ticas rigorosas de higiene respirat\u00f3ria. <\/p>\n\n

Isto significa que deves tapar o nariz e a boca com um len\u00e7o de papel ou com o cotovelo dobrado. <\/p>\n\n

Deita fora imediatamente o tecido usado porque as got\u00edculas espalham o coronav\u00edrus. <\/p>\n\n

Manter uma higiene respirat\u00f3ria adequada \u00e9 crucial para proteger as pessoas \u00e0 tua volta de diferentes v\u00edrus, como a gripe, a constipa\u00e7\u00e3o e a Covid-19. <\/p>\n\n

4. Procura cuidados m\u00e9dicos imediatos se te sentires doente<\/h2>\n\n

Alguns dos sintomas a que deves estar atento incluem: dificuldade em respirar, tosse seca e febre alta. <\/p>\n\n

No caso destes sinais, procura imediatamente aconselhamento m\u00e9dico. <\/p>\n\n

\u00c9 melhor telefonares com anteced\u00eancia antes de ires ao centro m\u00e9dico e eles orientar-te-\u00e3o em conformidade. <\/p>\n\n

Lembra-te que as autoridades locais e nacionais disp\u00f5em de dados actualizados sobre o estado do v\u00edrus na tua regi\u00e3o. <\/p>\n\n

Telefonar com anteced\u00eancia ajuda os prestadores de cuidados de sa\u00fade a encaminhar-te para a unidade de sa\u00fade ideal.\nDesta forma, n\u00e3o espalhar\u00e1s o v\u00edrus ou as infec\u00e7\u00f5es a outras pessoas. <\/p>\n\n

Lembra-te que deves estar a par das \u00faltimas informa\u00e7\u00f5es sobre o coronav\u00edrus. <\/p>\n\n

Segue os conselhos das autoridades locais e nacionais de sa\u00fade p\u00fablica e do teu prestador de cuidados de sa\u00fade. <\/p>\n\n

Isto ajudar-te-\u00e1 a saber qual a melhor forma de te protegeres a ti e aos outros. <\/p>\n\n

5. Segue as orienta\u00e7\u00f5es das autoridades locais de sa\u00fade p\u00fablica<\/h2>\n\n
\"travar<\/figure><\/div>\n\n

Recentemente, muitas cidades, condados e estados puseram em pr\u00e1tica medidas de prote\u00e7\u00e3o individuais para travar a propaga\u00e7\u00e3o do coronav\u00edrus. <\/p>\n\n

Quase todas as escolas privadas e p\u00fablicas de todos os pa\u00edses afectados encerraram entretanto. <\/p>\n\n

Os programas desportivos juvenis, universit\u00e1rios e profissionais foram suspensos at\u00e9 que a situa\u00e7\u00e3o se estabilize. <\/p>\n\n

As actividades de campismo de ver\u00e3o<\/a> tamb\u00e9m est\u00e3o suspensas. <\/p>\n\n

Os bares e restaurantes fecharam ou est\u00e3o autorizados a funcionar apenas durante um hor\u00e1rio limitado. <\/p>\n\n

O pessoal que trabalha em actividades n\u00e3o essenciais foi aconselhado a ficar em casa ou a trabalhar a partir de casa. <\/p>\n\n

Se o teu governo local ou a tua cidade tiverem aplicado diretrizes, \u00e9 sempre bom adopt\u00e1-las e segui-las \u00e0 risca. <\/p>\n\n

6. Melhora o teu sistema imunit\u00e1rio<\/h2>\n\n

Uma das melhores medidas de preven\u00e7\u00e3o<\/a> para te protegeres e evitares a propaga\u00e7\u00e3o do coronav\u00edrus \u00e9 protegeres o teu sistema imunit\u00e1rio. <\/p>\n\n

Podes lutar melhor contra as doen\u00e7as quando o teu sistema imunit\u00e1rio \u00e9 forte. <\/p>\n\n

Os especialistas afirmam que esta \u00e9 a altura ideal para te concentrares em pr\u00e1ticas de sa\u00fade que talvez n\u00e3o tenhas tido em conta. <\/p>\n\n

Adopta escolhas alimentares e pr\u00e1ticas di\u00e1rias que melhorem a tua sa\u00fade.\nTransforma-os em h\u00e1bitos que melhorem a tua sa\u00fade. <\/p>\n\n

\u00c9 nesta altura que deves apanhar sol suficiente, apanhar ar fresco e dormir.\nReduz o consumo de alimentos processados e mant\u00e9m-te bem hidratado. <\/p>\n\n

7. Pratica o distanciamento social<\/h2>\n\n
\"Distanciamento<\/figure>\n\n

Mant\u00e9m uma dist\u00e2ncia de 1 metro entre ti e qualquer pessoa que esteja a espirrar ou a tossir. <\/p>\n\n

Isto porque, quando algu\u00e9m tosse, pequenas got\u00edculas de l\u00edquido saem da boca ou do nariz e podem conter o v\u00edrus. <\/p>\n\n

Se estiveres demasiado perto, h\u00e1 grandes probabilidades de inalares as got\u00edculas e ficares doente. <\/p>\n\n

Durante este per\u00edodo, as pessoas est\u00e3o a tornar-se cautelosas e o distanciamento social envolve os seguintes cen\u00e1rios.<\/p>\n\n

8. Evita apertos de m\u00e3o<\/h2>\n\n

Abst\u00e9m-te de te encontrares pessoalmente com familiares ou amigos.\nMant\u00e9m uma fronteira entre ti e a pessoa pr\u00f3xima sempre que sa\u00edres. <\/p>\n\n

Lembra-te, o distanciamento social \u00e9 algo que deves fazer quando: est\u00e1s na fila de espera do supermercado, ou a passear na rua. <\/p>\n\n

Se tiveres de ir a um restaurante, o melhor \u00e9 comprares a comida e ires embora ou mandares entregar. <\/p>\n\n

Sempre que sentires que a pessoa ao teu lado est\u00e1 demasiado perto: podes dar alguns passos atr\u00e1s ou pedir-lhe educadamente que se afaste. <\/p>\n\n

Dica de b\u00f3nus<\/h2>\n\n

– Mant\u00e9m-te o mais calmo poss\u00edvel<\/h3>\n\n

No meio da incerteza que tem rodeado o mundo inteiro, a melhor maneira de lidar com ela \u00e9 manter a calma. <\/p>\n\n

Lembra-te, a ansiedade e o aumento dos n\u00edveis de stress podem prejudicar o teu sistema imunit\u00e1rio.\nN\u00e3o \u00e9 com isto que queres lutar nesta altura. <\/p>\n\n

Est\u00e1s a sentir-te ansioso e sobrecarregado com a situa\u00e7\u00e3o?\nAqui est\u00e3o algumas dicas para te ajudar a relaxar. <\/p>\n\n