A saúde do seu filho é fundamental para uma excelente experiência de acampamento. Aqui estão dicas de saúde para garantir o bem-estar de um campista e proporcionar-lhes um momento memorável em acampamento de verão na Suíça.
1. Certifique-se de que os campistas sejam vacinados
Muitos acampamentos na Suíça precisam de prova de imunização. Segundo pediatras da American Camp Association, se os campistas não forem imunizados, o risco de surtos de doenças aumenta. A Academia Americana de Pediatria recomenda que as crianças sejam totalmente imunizadas antes do primeiro dia no acampamento.
2. Dormir
Dormir adequadamente promove a saúde mental e o bem-estar do campista, restaura sua energia, ajuda-o a descansar, desenvolve sua resistência e impulsiona seu crescimento.
3. Entenda as alergias alimentares
De acordo com CDC (Centers for Disease Control) mais de 7% das crianças têm uma alergia alimentar. Se seu filho sofre de alergia alimentar, alerte os funcionários do acampamento, para que eles saibam a que alimentos são alérgicos e como lidar com as possíveis causas.
4. Leve seu filho para um exame físico
Um exame físico é crítico se a criança estiver indo para um acampamento com inúmeras atividades ou se tiverem uma doença crônica como diabetes ou asma.
5. Lavagem frequente das mãos
Os campistas ficarão sujos ao se envolverem em suas atividades do dia-a-dia. No entanto, é importante lavar as mãos regularmente com água e sabão, especialmente após cada atividade e antes das refeições.
6. Use protetor solar
O acampamento de verão envolve muitas atividades ao ar livre para manter as crianças ocupadas, ajudá-las a fazer novos amigos e mantê-las livres da saudade de casa. Usar protetor solar ajuda a proteger os campistas de queimaduras solares.
7. Faça uma dieta saudável
Os campistas devem constantemente reabastecer seus corpos com refeições saudáveis de verão ao longo do dia. Funcionários de muitos acampamentos na Suíça preparam e servem refeições saudáveis para crianças. Lembre-se, o acampamento de verão pode ser agitado e as crianças podem facilmente esquecer de comer bem. No entanto, pessoal do acampamento certifique-se sempre de que todas as crianças comem uma dieta nutritiva e equilibrada.
8. Use roupas adequadas
Os campistas devem vestir roupas confortáveis que possam protegê-los de lesões. Por exemplo, sapatos fechados e tênis são calçados ideais, enquanto camisetas leves e chapéus são ideais durante o tempo ensolarado.
9. Prevenção de picadas de carrapatos e insetos
Bugs são comuns durante o verão. Embale repelente de insetos para seus filhos e incentive-os a usar calças e roupas de mangas compridas. As crianças devem ficar longe de lugares onde os carrapatos são comuns, como áreas arborizadas e grama alta. Picadas de carrapatos resultam na doença de Lyme.
10. Faça excelentes escolhas de refeições
Embora existam inúmeras variedades de refeições no acampamento de verão, as crianças não precisam mastigar tudo. Coma tudo com moderação e insista em alimentos de baixa caloria, como vegetais e frutas.
11. Mantenha-se hidratado
Os campistas devem ter fácil acesso a líquidos, especialmente água, durante o acampamento. As crianças ficam facilmente desidratadas durante o acampamento devido à exposição à alta umidade, temperaturas e inúmeras atividades ao ar livre. Forneça uma garrafa de água para seu filho para ajudá-lo a se hidratar. Os campistas jovens precisam de até dois litros de líquido todos os dias, enquanto as crianças mais velhas devem tomar entre 2.5 a três litros.
12. Visite a enfermeira se você não estiver bem
Os diretores do acampamento incentivam os campistas a relatar qualquer doença ao diretor residente do acampamento.
13. Mantenha a precisão e honestidade nos formulários de saúde
Como pai, explique o histórico de saúde de seu filho e informe a equipe médica residente sobre quaisquer necessidades especiais que seu filho possa ter. Por exemplo, seu filho é intolerante à lactose ou ao glúten? Eles sofrem de diagnósticos comportamentais, como autismo ou TDAH? Avise a equipe do acampamento.
14. Crianças doentes devem permanecer em casa
Muitos surtos de doenças relatados no acampamento emanam de doenças em casa. Quando um campista fica doente pouco antes do acampamento, ele pode ficar frustrado. No entanto, ficar em casa até que se sintam melhor é sempre a melhor opção.
15. Certifique-se de que a criança está em boa forma
Se seu filho não é apaixonado por atividades esportivas como o atletismo, é provável que ele passe grande parte do tempo na frente da televisão ou de seus aparelhos eletrônicos. As crianças que frequentam o acampamento de verão são expostas a atividades extenuantes, como caminhadas, natação e cabo-de-guerra.
16. Alongue-se mais
Os campistas devem cuidar adequadamente de seus corpos, mesmo enquanto descansam, para permanecerem em forma. O alongamento é crucial, de acordo com Mike Hervis, um treinador esportivo assistente. Ele diz;
“Vemos muitas lesões entrarem em nossas portas que poderiam ter sido mitigadas por um alongamento mais consistente”, diz ele. “Muitas vezes damos aos atletas alongamentos que eles podem fazer ao longo do dia com pouca ou nenhuma interrupção em sua rotina diária, como sentar na aula enquanto alongam o quadril.”
17. Gerenciamento de Estresse
É provável que ocorra estresse quando os campistas estão sob pressão ou presos em uma situação difícil. É um dos problemas comuns que os conselheiros do acampamento ajudam a combater. O estresse não afeta apenas os adultos. Os jovens campistas também podem sofrer de estresse, especialmente depois de passar por um ano letivo agitado em meio à pandemia de Coronavírus. O estresse pode ser desconfortável, mas às vezes ajuda os campistas a adquirir excelentes habilidades para lidar com situações difíceis.
18. Ensine às crianças autodefesa e cuidado
Durante o acampamento de verão, seus filhos devem defender seu bem-estar e saúde, agora que seus pais não estarão lá para monitorá-los. Se a criança estiver tomando medicamentos, certifique-se de que eles saibam quando devem tomá-los. Ensine-os a se defenderem quando os profissionais de saúde do acampamento procuram saber suas alergias ou os medicamentos que estão tomando. Certifique-se de que a criança conhece as práticas essenciais de autocuidado e higiene. Ensine-lhes hábitos saudáveis, como tossir nos cotovelos ou lenços de papel e descartá-los bem, lavar as mãos regularmente e não compartilhar utensílios e vasilhames.
19. Incorpore aproximadamente 30 minutos de atividade física
A atividade física ajuda os campistas a desenvolver músculos e ossos fortes, melhora a aptidão cardiorrespiratória, reduz os sintomas de depressão e ansiedade, controla o peso e minimiza o risco de desenvolver doenças relacionadas ao estilo de vida. Engajar-se em atividade física pode promover hábitos de acampamento saudáveis, como incluir alimentos nutritivos em dietas. Incentivar os campistas a participar de atividades físicas incute um estilo de vida saudável que eles podem praticar fora do acampamento.
21. Peça aos campistas que forneçam aos funcionários do acampamento um relatório anual de saúde de um profissional de saúde certificado.
22. Crianças com histórico de doenças crônicas como asma, alergias e convulsões devem fornecer um relatório médico antes de serem autorizadas a acampar. Os pais também devem planejar como lidar com esses problemas, caso surjam.
Finalmente
Enviar seus filhos para um acampamento de verão traz vários benefícios. Como resultado, você deseja um sistema confiável que possa usar para reservar o acampamento de seu filho com antecedência.
