Kayak, farklı yaşlardaki insanlar için eğlenceli ve heyecan verici bir aktivitedir. Ancak hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar için tehlikeli olabilir. Nasıl kayak yapılacağını öğrenmekle ilgileniyorsanız, bilmek isteyebileceğiniz çeşitli şeyler vardır. Bu yazıda, yeni başlayanlar için kayak yapmayı, ilgili tehlikeleri ve kayak güvenliği ipuçlarını öğrenmek için ihtiyaç duyacağınız zamanı tartışacağız.
Kayak Öğrenmek Ne Kadar Sürer?
Yeni kayakçılar arasında en sık sorulan sorulardan biri şudur: Kayak yapmayı öğrenmem ne kadar sürer? Farklı insanlar, şeyleri farklı hızlarda yönetirler. Bununla birlikte, yavaşça durmadan önce nasıl ayakta duracağınızı, dengenizi sağlayacağınızı ve birkaç metre ilerleyeceğinizi öğrenmeniz en az bir saatinizi almalıdır.
Sığ bir yokuş aşağı kaymayı ve hızlı dönmeyi öğrenmeniz birkaç saat sürecektir. Kayağa yavaşça başlamayı ve sola veya sağa dönmeyi öğrenmek yaklaşık iki gün sürerken, paralel dönüşlerde ustalaşmak bir veya iki hafta kadar sürebilir. Moğul kayak yapmak veya pist dışı araziyi atlamak için sağlam beceriler ve güven kazanmanın uzun yıllar alabileceğini belirtmekte fayda var.
Kayak Öğrenmeyi Etkileyen Faktörler
Spor meraklısı ve hızlı öğrenen biriyseniz, kısa sürede kayakta ustalaşma ihtimaliniz vardır. Bununla birlikte, spor deneyiminiz yoksa, sonunda kayak becerilerinde ustalaşabilmeniz için birkaç hafta geçebilir. Öğrenme eğriniz üzerinde etkisi olabilecek bazı şeyler şunlardır;
· Yaş
Her yaşta kayak yapmayı öğrenebilirken, yaşlandıkça öğrenmek daha uzun sürer. Genç insanlar daha kolay ve daha hızlı kayak yapmayı öğrenecekler.
Güç ve Fitness
Ne kadar formda olursanız, kayak yapmayı o kadar iyi ve hızlı öğrenebilir ve ustalaşabilirsiniz. Bununla birlikte, uygun olmayan insanlar yine de kayak yapabilir, ancak becerilerde ustalaşmak çok daha uzun sürecektir.
Tutku ve güven
Kayak konusunda tutkulu musunuz? Korku başlangıçta anlaşılabilir. Ancak korkunun üstesinden gelmeniz, tutkulu olmanız ve kendinize aşırı güvenmekten kaçınmanız gerekir. Bu, öğrenme sürecinizi kolaylaştıracak ve hızlandıracaktır.
· Denge
Ayaklarınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve dengeleyeceğinizi öğrenmek, öğrenme eğrinizi artırmada büyük bir rol oynar. Squash, buz pateni ve gevşek astar gibi diğer etkinliklere katılarak denge becerilerini uygulayın ve ustalaşın.
Kayakla İlgili Tehlikeler
Kayak yaparken karşılaşabileceğiniz çeşitli tehlikeler vardır. Yeni başlayan biri olarak, kendinizi zarar görmekten korumanın ilk adımı, kayakta güvenlik ipuçlarını öğrenmektir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı kayak tehlikeleri.
· Uçurumdan Kayak
Bir uçurumdan kayak yapmak hayati tehlike oluşturabilir. Yeni başlayanlar, yeterli eğitim, bilgi ve deneyim eksikliğinden dolayı bu tehlikeye daha duyarlıdır. Ancak tecrübeli kayakçılar bazen bu hatayı yaparlar.
1980'ler ile 1990'lar arasında bildirilen kayak kazalarının bazıları, kayakçıların uçurumdan geçmelerinin bir sonucuydu. Kayakçılar, engellerden nasıl kaçınılacağı konusunda kayak güvenliği ipuçlarında ustalaşarak, durma becerilerinde ustalaşarak ve iz işaretlerini anlayarak bu hataları önleyebilir.
· Kar Daldırma Boğulma (SIS)
Kar altında boğulma, biri kar altına gömüldüğünde meydana gelir. SIS, çığlardan daha yaygın olsa da nadirdir. Kayakçılar, genellikle görünmeyen bir ağaca düşerek SIS yaşayabilirler.
Çoğu zaman kayakçılar, kaçmalarını engelleyen karla gömülürler. Basınç ve oksijen eksikliğinin bir sonucu olarak kayakçılar dakikalar içinde boğulabilir. Kayakçılar, çevreyle muhabbet ederek ve ağaç gibi engellerden kaçınarak SIS'den kaçabilirler. Bir partnerle kayak yapmak ve birbirinizi izlemek SIS riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
· Çığlar
çığ çeşitli şeyler tarafından tetiklenebilen doğal trajedilerdir. Örneğin, kayakçılar karla dolu karı kesintiye uğratarak buz katmanlarının düşmesini sağlayabilir. Hiçbir kayak güvenliği ipucu kayakçıları çığa hazırlayamaz ve bu onları daha da tehlikeli hale getirir. Çığlar, son on yılda ABD'de önemli bir ölüm nedeni olmuştur. Yeni başlayanlar, yamaçların kesintiye uğramasını önlemek için güvenli düzenlenmiş yamaçlarda kayak yaparak ve küçük gruplar halinde kayak yaparak çığları önleyebilir.
· Hipotermi
Kayakçılar, uygun koruyucu ekipmanlardan yoksunlarsa hipotermiden muzdarip olabilirler. Hipotermi, yetersiz kapsama ve aşırı soğuk havaya aşırı maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Genellikle vücut ısısı 98 Fahrenheit derecenin altına düştüğünde ortaya çıkar. Hipoterminin semptomları arasında; karışıklık ve titreme.
Ciddi durumlarda ölüm meydana gelebilir. Hipotermiden kaçınmak için doğru kayak güvenliği ipuçlarına sahip olmanız gerekir. Örneğin, kalın bir ceket ve vücudun her yerini kaplayacak kadar yeterli aksesuar içeren doğru teçhizatla tamamen hazırlıklı olun. Aşırı soğuğa maruz kalırsanız, sığınmak ve vücudunuzu ısıtmak isteyebilirsiniz.
· Akut Dağ Hastalığı (ACM)
Akut dağ hastalığı kayakçılar dağın en yüksek noktalarına eriştiğinde oluşur. Yüksek rakımlarda oksijen seviyeleri düşer ve ACM kayakçıları deniz seviyesinden 2500 m yüksekte olduklarında etkileyebilir. ACM'nin semptomları arasında; baş dönmesi, kusma, vücutta şişme ve nefes darlığı.
ACM'den kaçınmak için kayakçılar rakımlarını izlemeli ve sağlıklı seviyeleri korumalıdır. Bir partnere sahip olmak veya bir grupta kalmak tavsiye edilir. Bu şekilde birbirinizi izleyebilirsiniz. Partnerinizin ACM'ye maruz kaldığını fark ederseniz, yapılacak en iyi şey mümkün olan en kısa sürede alçalmaktır.
· Donma
Frostbite ayrıca yetersiz kapsamdan kaynaklanır. Genellikle ayak parmaklarını ve parmakları etkiler. Aşırı soğuğa 30 dakika maruz kaldıktan sonra donmanın etkilerini hissetmeye başlayabilirsiniz. Donmayı önlemek için kayak güvenliği ipuçlarından biri kalın eldivenler giymektir. Daima kalın çoraplar giyin ve kayak botlarınızı çıkarmayın.
· Kırık bacak
Kayak gezisi sırasında bacakların kırılması, kayakçılar kayak yaparken kontrolü kaybettiğinde ve düştüğünde ortaya çıkabilir. Ancak bu nadir görülen bir kazadır ve yeni başlayanlar bacak kaslarını güçlendirmek için egzersiz yaparak bundan kaçınabilirler. Yaklaşık 45 derecelik bir kayak açısını korumak ve bacaklardaki gerginliği azaltmak, bacakların kırılmasını önlemeye yardımcı olur.
Dikkat etmeniz gereken Kayak Güvenliği İpuçları
Sertifikalı bir kayak kaskı takmak, dikkat etmeniz gereken kayak güvenliği ipuçlarından biridir. İşte daha fazla ipucu. Koruyucu kayak başlığına sahip olmak, kayak yaparken düşmeniz halinde sizi ciddi kafa yaralanmalarından kurtarabilir.
· Önceden Egzersiz Yapın
Etkili bir kayak seansına sahip olmak için formda olmanız gerekir. Yeni başlayanlar, kayak yapmayı öğrenmeye başlamadan önce egzersiz yapmaya başlamalıdır.
· Buna göre giyin
Kask astarı, kafa bandı veya kask astarı dahil olmak üzere doğru kıyafetleri giyin. Kat kat giysi de giyin. Eldivenlerinizi ve eldivenlerinizi unutmayın. İlk çift ıslanırsa fazladan bir çift kıyafet taşımak kullanışlı olur.
· Doğru Kayak Ekipmanını Kullanın
Kayak malzemeleri ödünç almaktan kaçının. Bunun yerine, bir kayak mağazasından kiralamayı tercih edin. Pek çok kayak merkezinde ayrıca seçim yapabileceğiniz geniş bir kayak ekipmanı yelpazesi vardır. Kayak ekipmanınızı ister kiralayın ister satın alın, uygun şekilde oturduğundan emin olmak için kayak botlarınızı deneyin.
Bağlamalarınız da iyi ayarlanmalıdır. İhtiyaçlarınıza uygun olanı seçmeden önce araştırma yapmalı ve mevcut kayak ekipmanı markalarını karşılaştırmalısınız.
· Resmi Talimatları Alın
Yeni başlayan biri olarak ihtiyacınız olacak Kayak sonunda canlı kayak derslerine başlayabilmeniz için dersler. Unutmayın, deneyimli kayakçılar bile zaman zaman tazeleme kursları alırlar.
· Dinlenme
Kendinizi yorgun hissederseniz, tatil beldesinde dinlenmek için bir mola vermek isteyebilirsiniz. Kayak seansınıza devam etmeden önce iyi beslenin ve yeterince su için. Unutmayın, kayak çok fazla enerji gerektirir ve etkili bir şekilde kayak yapmak için yeterli enerjiye ihtiyacınız olacaktır.
· Gözlük tak
Kaskınızın etrafına tam oturan kayak gözlüğü takın. Gözlük kullanıyorsanız, gözlüğünüzün etrafına uygun şekilde oturan gözlükleri seçin. Reçeteli gözlükleri de düşünebilirsiniz.
· Dikkatli ol
Kayak yaparken elinizdeki göreve odaklanmanız gerekir. Kazalar genellikle kayakçıların dikkati dağıldığında ve konsantrasyon eksikliği yaşandığında meydana gelir. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli kayakçılar aşırı yüksek kayak seviyelerinde kayak yapmaktan kaçınmalıdır.
· Sınırlarınızı Bilin ve Anlayın
Yetenek seviyenizi aşan parkurlarda asla kayak yapmaya çalışmayın. Yollar, sınırlarınız içinde kalmanıza yardımcı olacak şekilde işaretlenmiştir. Ayrıca, kayaklarınızın kontrolünü elinizde tutun ve kayak parkurunuza odaklanın.
· Bir Arkadaşla Ortak Olun
Bir arkadaşla kayak yapmak iyi bir fikir çünkü ikiniz de birbirinizi koruyabilirsiniz. Ayrılırsanız buluşabileceğiniz bir yer belirleyin. Bağlanmak için telsizi de kullanmak isteyebilirsiniz.
· Kurallara bağlı kal
Her kayak başvurmak uymanız gereken kayak kuralları olacaktır. Güvenli tarafta olmak için uyarı işaretlerine de dikkat edin.
Nihayet
Kayak pistinde güvende olmak için bu kayak güvenliği ipuçlarını uygulayın. Unutmayın, hem yeni başlayanların hem de uzmanların kayak becerilerini geliştirmek ve geliştirmek için düzenli eğitime ihtiyaçları vardır. Acemi kayakçıların, aktiviteye katılmadan önce özellikle kayak derslerine ihtiyaçları vardır. Nitelikli, güvenilir ve deneyimli bir kayak eğitmeni belirleyin. Birçok kayak merkezinde, becerilerinizi geliştirmek için güvenebileceğiniz profesyonel eğitmenler vardır. Kayak öğrenmesi kolay ama ustalaşması zordur. Bununla birlikte, uzmanlığınızı düzenli eğitimlerle geliştirebilirsiniz.
