Koronavirüs dünya çapında ilerlerken, insanlar koronavirüsle kendilerini kapmaktan nasıl koruyacaklarına dair ipuçları arıyorlar.
DSÖ zaten ilan etti Covid-19 bir pandemi ve yaygınlaştıkça önlem almak artık bir seçenek değil.
Dünyanın dört bir yanındaki hükümetler çeşitli önleyici tedbirler almıştır.
Birey olarak, sadece kendinizi güvende tutmak için değil, aynı zamanda başkalarını korumak için de koruyucu adımlar atmalısınız.
Bu şekilde, hastalığı başkalarına yayma şansını da azaltırsınız. Bu makalede, güvende kalmanıza yardımcı olacak etkili ipuçlarını tartışacağız.
Koronavirüs Kapma Olasılığı Ne Kadar?
Koronavirüse karşı herkes savunmasız.
Bununla birlikte, bazı insan grupları virüsten ciddi komplikasyonlar yaşama riski daha yüksektir ve hastaneye kaldırılmaları gerekecektir.
Covid-19'a yakalanan kişiler grip veya soğuk algınlığı benzeri semptomlar yaşarlar. Yine de bazı insanlar asemptomatik kalır.
Nereye ait olursanız olun, hastalığın yayılmasını sınırlamak herkesin sorumluluğundadır. Güvenli tarafta olmak için ne yapabilirsiniz?
1. Sık El Yıkama Yapın
Derinlemesine ve düzenli el yıkamanın, bu virüsü uzak tutmanın en etkili yöntemlerinden biri olduğu söyleniyor.
Ellerinizi en az 20 dakika boyunca sabunla iyice ve doğru şekilde akan su altında yıkayın.
El yıkamanın mümkün olmadığı durumlarda takılıp kalırsanız alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanın.
Hastalık Kontrol Merkezi'ne (CDC) göre, bulaşıcı hastalıkların yayılmasını engellemenin en iyi yolu düzenli el yıkama.
2. Evde Kal
Dünya Sağlık Örgütü ve CDC'nin tavsiyelerini takiben, dünyanın dört bir yanındaki hükümetler insanları mümkün olduğunca evde kalmaya veya evden çalışmaya teşvik ediyor.
Herkesin evden çalışacak kadar ayrıcalıklı olmadığını belirtmekte fayda var.
Dahası, insanların yine de gaz ve yiyecek aramak için dışarı çıkması gerekecek.
Aşağıda göreceğimiz gibi, kendinizi ve başkalarını korumak için alabileceğiniz çeşitli önleyici tedbirler vardır.
· Parmak uçlarınızı kullanmak yerine, Parmak Eklemlerinizi, Dirseklerinizi, Ayaklarınızı ve Dizlerinizi kullanın
Hala parmak uçlarınızla kaldırma düğmelerine basıyorsanız, durmanız gerekir.
Bir düğmeye basmanız, bir kolu çekmeniz veya dijital olarak bir şey imzalamanız gerekiyor mu?
Parmak eklemleri gibi vücudunuzun farklı bir bölümünü kullanın. Ayağınız, kalçanız veya omzunuzla bir kapıyı kolayca iterek açabilirsiniz.
Ayrıca bileğinizi veya dirseğinizi kullanarak bir lavabo musluğunu veya ışık düğmesini çevirebilirsiniz.
Kapıları açmak için elinizi kullanmanız gerekiyorsa, neden kapı kolunun etrafına bir mendil sarmayasınız?
· Telefonunuzu Herhangi Bir Yere Yerleştirmeye Gitmeyin
Şu anda, daha fazla insan telefonlarını temizlemek için dezenfekte edici mendiller kullanıyor.
Ancak, telefonunuzu nereye koyduğunuz konusunda dikkatli olmak istersiniz.
Örneğin, telefonunuzu banyoya taşımanıza gerek yok.
Aygıtlarınızı yoğun şekilde paylaşılan yüzeylere maruz bırakmaktan kaçının ve endişelenecek çok az şeyiniz olacak.
Telefonunuzu paylaşılan bir yerde kullanmanız gerekiyorsa, telefonunuzu bir peçeteye koymayı düşünün.
Bu şekilde düzenli olarak dezenfekte etmeniz gerekmeyecek.
· Alışveriş Yönteminizi Gözlemleyin
Ürünleriniz için kendi yıkanmış plastik torbalarınızı, kılıflarınızı veya file çantalarınızı taşıyın.
Bunlar, onlarla başa çıkacak tek kişinin siz olduğunuza göre işe yarıyor.
Dahası, yaygın olarak kullanılan alışveriş sepetine veya sepete dokunmanıza gerek kalmayacak.
Bir mağazanın alışveriş sepetlerini veya sepetlerini kullanmanız gerekiyorsa, ellerinizi iyice yıkayın ve sepetleri sterilize edici mendillerle silin.
Dahası, eve vardığınızda ellerinizi iyice yıkamak istersiniz.
· Çıplak Elle Üretimi Sıralamaktan Kaçının
Piyasadaki çiftlik ürünlerini sınıflandıracaksanız, elinizi eldiven olarak kullanabileceğiniz bir çantanın içine sokmaya çalışın.
Alışverişten sonra daima alışveriş çantalarınızı yıkayın ve sterilize edin.
Alışverişten eve döndüğünüzde ellerinizi yıkamayı ve iyice üretmeyi unutmayın.
· Ekstra Yüz Mendili, Dezenfeksiyon Mendilleri ve Peçeteler Taşıyın
Ellerinizi veya yüzeylerinizi silmek için her zaman dezenfekte edici mendillerinizi kullanabilirsiniz.
Peçeteler, telefonunuz ve yüzey arasında bir bariyer olarak kullanışlıdır.
Örneğin, çok paylaşılan bir kapı kolunu açarken.
· Nakit İşlemlerini En Aza İndirin
Uzmanlara göre, koronavirüse yakalanmanın en yüksek riski kişiden kişiye bulaşma.
Bununla birlikte, çok paylaşılan yüzeyler virüsü gizleyebilir. Güvenli tarafta olmak için kağıtsız ödemeleri kullanmayı deneyin.
· Göz, Burun ve Ağız Dokunmaktan Kaçının
Eller virüslere maruz kaldıkları birçok yüzeye dokunur.
Kontamine ellerle virüsü kolayca ağzınıza, burnunuza ve gözlerinize aktarabilirsiniz.
Virüs sonunda vücuda girdiğinde hastalanabilirsiniz.
Bu, sık sık el yıkamanın neden kritik olduğunu açıklar.
3. Solunum Hijyeni Uygulayın
Siz ve sevdiklerinizin katı solunum hijyeni uygulamalarına uyduğunuzdan emin olun.
Bu, burnunuzu ve ağzınızı bir mendille veya bükülmüş dirseğinizle kapatmanız gerektiği anlamına gelir.
Damlacıklar koronavirüsü yaydığı için kullanılmış dokuyu derhal atın.
Doğru solunum hijyenine bağlı kalmak, çevrenizdeki insanları grip, soğuk algınlığı ve Covid-19 gibi farklı virüslerden korumak için çok önemlidir.
4. Hasta Hissettiğinizde Acil Tıbbi Yardım Alın
Dikkat etmeniz gereken bazı semptomlar şunlardır: nefes almada zorluk, kuru öksürük ve yüksek ateş.
Bu belirtilerin görülmesi durumunda derhal tıbbi yardım alın.
Tıbbi tesisi ziyaret etmeden önce önceden aramak istersiniz ve size uygun şekilde rehberlik edeceklerdir.
Yerel ve ulusal makamların bölgenizdeki virüsün durumu hakkında güncel bir veriye sahip olduğunu unutmayın.
Önceden aramak, sağlık hizmeti sağlayıcılarının sizi ideal sağlık kuruluşuna yönlendirmesine yardımcı olur. Bu şekilde virüsü veya enfeksiyonları başkalarına yaymazsınız.
Unutmayın, koronavirüs hakkındaki en son bilgilerden haberdar olmanız gerekir.
Hem yerel hem de ulusal halk sağlığı yetkililerinden ve sağlık hizmeti sağlayıcınızdan gelen tavsiyelere uyun.
Bu, kendinizi ve başkalarını en iyi nasıl koruyacağınızı bilmenize yardımcı olacaktır.
5. Yerel Halk Sağlığı Yetkililerinizin Yönergelerine Uyun
Son zamanlarda birçok şehir, ilçe ve eyalet, koronavirüsün yayılmasını engellemek için bireysel koruyucu önlemler aldı.
Etkilenen tüm ülkelerdeki hemen hemen tüm özel ve devlet okulları kapandı.
Durum istikrara kavuşana kadar gençlik, üniversite ve profesyonel spor programları askıya alındı.
Yaz kampı faaliyetler de şu anda beklemede.
Barlar ve restoranlar ya kapandı ya da yalnızca sınırlı saatlerde faaliyet göstermelerine izin verildi.
Gerekli olmayan işyerlerinde çalışan personele ya evde kalmaları ya da evden çalışmaları söylendi.
Yerel yönetiminiz veya şehriniz yönergeleri uyguladıysa, bunları benimsemek ve harfiyen yerine getirmek her zaman iyidir.
6. Bağışıklık Sisteminizi Geliştirin
One of the best önleme tedbirleri Kendinizi korumak ve koronavirüsün yayılmasını önlemek, bağışıklık sisteminizi güvence altına almaktır.
Bağışıklık sisteminiz güçlü olduğunda hastalıklarla daha iyi mücadele edebilirsiniz.
Uzmanlar, daha önce gözden kaçırmış olabileceğiniz sağlık uygulamalarını hedeflemek için ideal zamanın bu olduğunu söylüyor.
Sağlığınızı artıran yiyecek seçeneklerini ve günlük uygulamaları benimseyin. Onları sağlığınızı artıracak alışkanlıklara dönüştürün.
Bu, yeterli güneş ışığı, temiz hava ve uyku almanız gereken zamandır. İşlenmiş yiyecekleri azaltın ve bol su tüketin.
7. Sosyal Uzaklaştırma Uygulayın
Hapşıran veya öksüren kişi ile aranızda 1 metrelik bir mesafe bırakın.
Bunun nedeni, birisi öksürdüğünde ağzından veya burnundan küçük sıvı damlacıklarının kaçması ve virüsü içerebilmesidir.
Çok yakın olduğunuzda damlacıkları içinize çekip hastalanma olasılığınız yüksektir.
Bu süre zarfında insanlar temkinli hale geliyor ve buradaki sosyal uzaklaşma aşağıdaki senaryoları içeriyor.
8. Tokalaşmalardan Kaçının
Aile üyeleriyle veya arkadaşlarla yüz yüze görüşmekten kaçının. Her dışarı çıktığınızda sizinle bir sonraki kişi arasında bir sınır koruyun.
Unutmayın, sosyal mesafe, markette bekleme sırasındayken veya sokaklarda yürürken yapmanız gereken bir şeydir.
Restorana gitmeniz gerekiyorsa, en iyi uygulama yemeğinizi satın alıp oradan ayrılmak veya teslim ettirmektir.
Yanınızdaki kişinin çok yakın olduğunu ne zaman hissederseniz: ya geride birkaç adım atabilir ya da kibarca hareket etmelerini isteyebilirsiniz.
Bonus ipucu
· Olabildiğince Sakin Olun
Tüm dünyayı saran belirsizliğin ortasında; Başa çıkmanın en iyi yolu sakin kalmaktır.
Unutmayın, anksiyete ve artan stres seviyeleri bağışıklık sisteminize zarar verebilir. Şu anda mücadele etmek istediğiniz şey bu değil.
Durumdan endişeli ve bunalmış hissediyor musunuz? İşte rahatlamanıza yardımcı olacak ipuçları.
- Mümkün olduğunca minimum bilgi tüketin
- Kendinizi meşgul edecek başka şeyler bulun
- Durumu değiştirmek için yapabileceğiniz pek bir şey olmadığını unutmayın. Sadece kendinizi güvende tutmak için neler yapabileceğinize odaklanın
- Kendinize tüm durum için endişelenmek için zaman tanıyın. Salgın hakkındaki düşüncelerinizi görmezden gelmek, zaten kötü olan durumu daha da kötüleştirir
- Endişelerinizi yargılayıcı olmayan arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle tartışın
Nihayet
Çok fazla dokunulan yüzeylerin temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi kritik bir adımdır.
Sevdiklerinizi ve diğerlerini koronavirüse maruz kalmaktan korumak için işyerinizde ve evinizde evlat edinme vardır.
Bu alanlardan bazıları şunları içerir?
Işık anahtarları, kapı kolları, masalar, paylaşılan bilgisayarlar ve ofis masaları, araç kapıları ve tezgahlar.
Yüzeyler kirlendiğinde dezenfekte etmeden önce sabun veya deterjan ve su ile temizleyin.
Hastaysanız, tıbbi bir tesise gitmeden önce yüz maskesi takın.
Bir sonrakiniz için rezervasyon yapın kış kampı ve dünyanın farklı yerlerinden katılımcılarla eğlenceli aktivitelerin tadını çıkarın.
