Промедление является убийцей продуктивности, затрагивающим до 70% студентов колледжей и, согласно исследованию доктора Джозефа Феррари, каждого пятого взрослого человека. Гораздо проще сосредоточиться на реорганизации книжных полок или пролистывании социальных сетей, чем на написании эссе или курсовой работе.
Статистика показывает, что количество людей, признавшихся в проволочки увеличился на 200% по сравнению с 1980-ми годами. Огромной причиной этого являются технологические достижения, дающие нам доступ к неограниченному количеству отвлекающих факторов в Интернете или на наших телефонах.
Но когда крайний срок быстро приближается, не только промедление вызывают стресс и беспокойство, но это также означает, что вы можете поторопиться и не выполнить свою лучшую работу. Если вы читаете это, потому что просто не можете сосредоточиться на текущей задаче, вы попали по адресу. Всего за две минуты прочитайте эти три метода, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы начать свою работу!
В Les Elfes мы учим студентов управлять своим временем и извлекать из него максимум пользы!
Узнайте о зимних лыжных и сноуборд-лагерях Les Elfes!
Убери свой телефон
Или лучше выключить. Мобильные телефоны постоянно требуют нашего внимания; постоянно пингующиеся группы сообщений, игровые уведомления с обновлениями или специальными предложениями, или обновления социальных сетей, умоляющие вас пролистать ленту. Если вам просто неудобно отключать его, отключите уведомления обо всем, к чему вам не нужен немедленный доступ, или переключитесь в режим «Не беспокоить». Сейчас у тебя есть дела поважнее!
Составьте контрольный список, который поможет вам организоваться
Нашему мозгу не нравится браться за большие и длительные задачи. Они предпочитают меньше, больше конкретные цели, согласно теории целеполагания Эдвина Локка. Составьте контрольный список из всех конкретных элементов или абзацев, которые вам нужно будет выполнить — если вы концентрируетесь на одной более мелкой, более достижимой цели, ваш мозг с гораздо меньшей вероятностью перейдет в режим паники и найдет что-то более легкое. Например, вместо «завершить эссе» разбейте его на: «Напишите введение», «Напишите первый абзац». и т. д. Создание физического списка, который вы можете отмечать по мере продвижения, не только поможет вам не сбиться с пути, но и даст вашему мозгу вознаграждение за каждый завершенный раздел и будет поддерживать вашу мотивацию.
Прекратите откладывать дела на потом, делайте регулярные перерывы
Поначалу это может показаться контрпродуктивным, но позвольте себе регулярные перерывы дает вам вознаграждение за работу. Установите себе таймер и работайте в течение 20 минут, затем сделайте пятиминутный перерыв. Промойте и повторяйте, пока не достигнете своей цели! Пять минут работают как награда, но перерыв также позволяет вам переориентироваться на следующие 20 минут. Возможно, вы захотите настроить тайминги; возможно, вам будет лучше работать с более короткими, но более частыми перерывами — все зависит от того, что работает для вас. Если вы не доверяете себе, используя свой телефон в качестве таймера, вы можете использовать часы или таймер для яиц на кухне или попросить друга или члена семьи засечь для вас время.
Заключение
Промедление затрагивает большинство из нас, обычно в самый неподходящий момент. Преодоление промедления поможет вам большую часть пути, а остальное просто. Включите свой лучший мотивационный плейлист, заварите себе чай, опустите голову и попробуйте эти техники прямо сейчас, и выбейте это эссе из парка!
ВЫ ИЩЕТЕ ЗИМНИЙ ЛАГЕРЬ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА?
ПОСЕТИТЕ СТРАНИЦУ НАШЕГО ЗИМНЕГО ЛАГЕРЯ
СВЯЖИТЕСЬ С НАШИМ ГЛАВНЫМ ОФИСОМ
