İsviçre’deki bir kış kampında birkaç gün geçirmek, hem eğlenceli hem de zorlu bir deneyim olabilir. Bu kılavuzda, genç kampçıların kamp süresince keyif alabilmeleri, öğrenebilmeleri ve kamp arkadaşlarıyla etkileşim kurabilmeleri için almaları gereken önemli sağlık önlemlerini ele alıyoruz. Çocuklarını her yıl düzenlenen kış kampına hazırlayan ebeveynler de bu kılavuzu, aşağıdaki konularda bir rehber olarak kullanabilirler: İsviçre’deki kış kampında sağlık önerileri.
İSVİÇRE’DEKİ KIŞ KAMPI’NDA 21 SAĞLIK İPUCU
Şuraya gidiyorum Kış kampı, özellikle kampın düzenleneceği yerin yeni bir ülke olması nedeniyle dikkatli bir planlama gerektiren bir süreçtir. Planlama aşamasından başlayarak, kamp süresince ve kamp sonrası dönüş yolculuğuna kadar uzanan bu süreç boyunca size bu önemli ipuçlarını bir yolculuk şeklinde sunacağız.
İPUCU #1: GÜVENLİK, HAZIRLIKLA BAŞLAR
Şunu garanti altına almak için iyi hazırlanmanız gerekir: Kış kampına giderken güvenlik. Hazırlık aşaması, gerekli aşıları yaptırmak, soğuk hava kıyafetlerini valize koymak, sağlık kontrolüne gitmek vb. gibi adımları içerir. Çocuklarını kış kampına götüren ebeveynler, yolculuk sırasında ihtiyaç duyacakları her şeyin hazır olduğundan emin olmalıdır. Örneğin, çocuğunuzun o sırada kullanıyor olabileceği reçeteli ilaçları valize koyduğunuzdan emin olun.
İPUCU #2: YEMEK VE İÇECEK
Kış kampı organizatörleri, kampçıların vücut ısısını yüksek tutmaları ve günlük kalori alımlarını eksiksiz bir şekilde karşılamaları için bol miktarda yemek ve atıştırmalık sağlar. Soğuk havalarda metabolizmanın hızlanması nedeniyle vücudunuzu iyi durumda tutmak için iyi beslenmeniz önerilir. Kamp süresince size sunulan cömert porsiyonları bitirmekten veya ara öğünlerden çekinmeyin.
Kampçılara: Kış kampı için yiyecek veya atıştırmalıklarınızı yanınızda getirmenize gerek yoktur; bunlar kamp tarafından sağlanır ve kamp ücretine dahildir. Birkaç tatlı atıştırmalık getirmek cazip gelebilir, ancak kışın yüksek şeker alımı bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve vücutta yaygın iltihaplanmaya neden olabileceğinden bu tavsiye edilmez. Kışın çok fazla şeker tüketmek, sizi grip ve diğer soğuk hava hastalıklarına karşı daha savunmasız hale getirebilir.
İPUCU #3: SAĞLIKLA İLGİLİ OLAYLARI DERHAL BİLDİRİN
Kampçılar, güvenli bir ortam sağlamak için her zaman hem kendi sağlıklarına hem de diğer kampçıların sağlığına özen göstermelidir. Çoğu kış kampında, küçük veya büyük sağlık sorunlarına müdahale edebilecek bir eğitmen ekibi ve bir sağlık görevlisi bulunur. Bir sağlık sorununun ciddiyeti, bunu bildirip bildirmeme kararınızı belirlememelidir. Bu sorunlar arasında ateş, iltihaplanma, nedeni bilinmeyen baş ağrıları, yaralanma kaynaklı ağrılar, göğüs ağrıları vb. yer alabilir.
Bazı sağlık sorunlarının tespit edilmesi, özellikle de genç kampçılar söz konusu olduğunda daha zordur. Örneğin, depresyon veya ruh sağlığı sorunları olan genç yetişkinler, durumları çok geç olana kadar sağlık sorunlarını belli etmeyebilirler. Organizatörlere bu durumu bildirmek, onların etkilenen kampçıları daha yakından takip etmelerini sağlar.
İPUCU #4: REÇETELİ İLAÇLARIN KULLANIMI
Bir önceki ipucunun devamı olarak, kampçılar kampta kaldıkları süre boyunca reçeteli ilaçlarını düzenli olarak almaya devam etmelidir. Genç yetişkinler için bu daha kolaydır; çünkü tek yapmaları gereken, ilaçlarını kampa getirmek ve almaya devam etmektir. Daha küçük yaştaki kampçılar ise, aynı şekilde davrandıklarından emin olmak için yetişkin bir gözetmen veya bakıcı tarafından izlenmelidir.
Aynı konuda, ilaç kullanan küçük yaştaki kampçıların ebeveynlerinin, kamp organizatörlerine bu durumu bildirmeleri önemlidir; böylece kampın sağlık görevlisi, çocukların ilaçlarını doğru şekilde aldıklarından emin olabilir. Zürih, Cenevre veya kamp çevresindeki herhangi bir büyük şehirdeki bir sağlık kuruluşuna ulaşım ayarlamak kolay olsa da, bir olayın geç bildirilmesi durumunda bu önlem bazen yeterli olmayabilir.
İPUCU #5: KAMP GÜVENLİK KURALLARINA UYUN
Birçok kış kampında, kampçıların sağlıklı ve güvende kalabilmeleri için uymaları gereken kapsamlı güvenlik protokolleri bulunmaktadır. Bu güvenlik protokollerini yazılı olarak alacaksınız ya da varışta size bildirilecektir. Örneğin, İsviçre’deki kış kampı organizatörleri, genç yetişkinlerin tehlikeli bitki veya hayvanlarla temastan kaçınmalarını isteyebilir.
İPUCU #6: KİRLİ SUYU ÖNLEMEK
İshal, tifo, kolera, amebiyaz, hepatit, uyuz, parazit enfeksiyonları ve gastroenterit gibi su kaynaklı hastalıklara yakalanmamak için daima kamp organizatörleri tarafından sağlanan temiz suyu için. Kamp süresince sağlıklı kalmak için su şişenizi her zaman yanınızda bulundurun ve gerektiğinde mutlaka su için.
Bazen çocuklar veya genç yetişkinler risk almaya eğilimli olabilir ve sonuç olarak derelerden veya göletlerden kirli su içebilirler. Kamp organizatörleri, onları her an gözetim altında tutarak ve düzenli aralıklarla temiz içme suyu sağlayarak bunu önleyebilir. İdeal olarak, su şişeleri günde en az bir veya iki kez ve talep edildiğinde değiştirilmelidir.
İPUCU #7: EŞYALARI TEMİZLEYİN VE DEZENFEKTE EDİN
Diş fırçası, yüz havluları, diş ipi, tekrar kullanılabilir bardaklar vb. gibi kişisel eşyalarınızı her zaman temizleyin veya dezenfekte edin. Bu eşyaları temizlemek veya dezenfekte etmek, hastalık yapıcı mikroplarla bulaşmamalarını sağlar. Ayrıca, bunları temiz ve kuru bir yerde, hava şartlarından ve kamp alanınıza girebilecek kemirgenler gibi hayvanlardan uzak tutmaya özen gösterin.
İPUCU #8: GIDA ALERJİLERİNE DİKKAT EDİN
Gıda alerjileri, özellikle küçük yaştaki kampçılar için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ebeveynler veya kampçılar, herhangi bir gıda alerjisi varsa bunu organizatörlere erkenden bildirmelidir. Çoğu kamp organizatörü, bilinen gıda alerjisi olan kampçılar için ayrı bir yemek hazırlayabilir. Alerjik reaksiyonlar yaşayabilecek kampçılar, gerekli müdahalenin yapılabilmesi için kamptaki en yakın yetişkine haber vermelidir.
İPUCU #9: YETERLİ UYKU ALIN
Kış kampındaki eğlence ve oyunların coşkusuna kapılıp uyku saatlerinizi aksatmak çok kolaydır. Sağlıklı kalmak için yeterli uyku almak önemlidir; genç yetişkinler ve çocuklar için bu süre genellikle günde 8 ila 9 saat arasındadır. Işıklar söndükten sonra uyanık kalmaktan veya kamp ateşinin yanında o kadar çok zaman geçirmekten kaçının ki, çadırınızı kurup uyumayı unutmayasınız.
İPUCU #10: KENDİNİZİ SICAK TUTUN
Sağlığınız için, her zaman sıcak giyinerek vücudunuzu sıcak tutun. Her zaman fazladan bir kat giysi giyin ve el ısıtıcıları, eldivenler, sıcak uyku matları ve soğuk havalarda gerekli diğer eşyaları kullanın.
İPUCU #11: MÜMKÜN OLDUĞUNDA DİĞER KAMPÇILARA YARDIM EDİN
Kampta arkadaşlarınızla ilgili bir sorun fark ederseniz, bazen ilk adımı sizin atmanız gerekebilir. Örneğin, bir sorunu olan ya da kendilerini rahatsız eden bir konuyu kamp görevlileriyle konuşmaktan çekinen diğer kampçılara yardım etmeye hazır olun. Grup spor etkinliklerinde, arkadaşlarınızın tüm güvenlik kurallarına uyduğundan emin olun ve yaralanmaya yol açabilecek davranışlardan kaçının.
İPUCU #12: ŞÜPHENİZ OLDUĞUNDA YARDIM İSTEYİN
Kampçılar bir konuda emin olmadıklarında yardım isterse hatalar önlenebilir. Bu, çadır kurmak, buz pateni ekipmanını kullanmak, bisiklet parkurlarını keşfetmek ya da kampçı için bir miktar risk taşıyan başka herhangi bir şey olabilir. Çoğu kamp alanında yardım her zaman hazırdır ve yeni başlayanlar her an yardım istemekten çekinmemelidir.
İPUCU #13: YEMEK SAATLERİNE DİKKAT EDİN
Kış kampında aç kalmamak ya da soğuk yemek yemek zorunda kalmamak için yemek saatlerine uymak önemlidir. Kamp sırasında iyi beslenmek, enerji seviyenizi en üst düzeyde tutar ve soğuk havalarda ortaya çıkan enfeksiyonlarla mücadele etmek için ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini almanızı sağlar.
İPUCU #14: HİJYENİ KORUYUN
Kişisel hijyen önemlidir; özellikle de dışarıda pek çok şeyle temas ettiğiniz kamp ortamında. Akşamları veya sabahları mutlaka sıcak bir duş alın, dişlerinizi fırçalayın, yemeklerden önce ellerinizi yıkayın, kirli giysilerinizi ayrı bir yere koyun vb.
İPUCU #15: YATAK TAKIMLARINIZI VE KIYAFETLERİNİZİ KURU TUTUN
Kış kampında yatak takımlarınızın ve giysilerinizin ıslanması kolaydır; bu durum, özellikle geceleri pek de ideal değildir. Yatak takımlarınızın ve giysilerinizin kuru ve hava koşullarına karşı uygun şekilde yalıtılmış olduğundan emin olun; çadırınızda veya konaklama alanınızda ıslanan her şeyi kaldırın ya da yıkayın.
İPUCU #16: GECELERİ SICAK KALMAK
Gençler için düzenlenen İsviçre kış kampını yöneten ekip, herkesin geceleri sıcak ve konforlu bir ortamda uyuyabilmesi için her türlü önlemi ve tedbiri almıştır. Güvenlik açısından, kampçılar geceleri sıcak ve sağlıklı kalabilmek için kamp tesislerinden ve uyku malzemelerinden en iyi şekilde yararlanmalıdır. Herhangi bir şüpheniz olursa, kamptaki görevlilerden yardım isteyebilirsiniz.
İPUCU #17: HER ZAMAN KİŞİSEL KORUYUCU EKİPMAN KULLANIN
Buz pateni, bisiklet sürme veya dağcılık gibi potansiyel olarak tehlikeli faaliyetlere katıldığınızda daima kişisel koruyucu ekipman kullanın. Kişisel koruyucu ekipmanlar arasında kask, dizlik, eldiven, tırmanma kemeri ve yansıtıcılar bulunur. Bunlar genellikle kampta sağlanır.
İPUCU #18: ELLERİNİZİ YIKAYIN
Kampta herkes için, özellikle yemeklerden önce ve sonra el yıkamak çok önemlidir. Elleriniz, günlük faaliyetlerinizden kaynaklanan mikropları ve diğer zararlı maddeleri taşıyabilir; bunlar vücudunuza girerek sizi hasta edebilir. Yemeklerden önce ve sonra, hapşırdıktan veya burnunuzu sildikten sonra ve gün boyunca kirli yüzeylere dokunduktan sonra ellerinizi iyice yıkadığınızdan emin olun.
İPUCU #19: SIK SIK NEMLENDİRİN – CİLTİNİZE İYİ BAKIN
Sıfırın altındaki sıcaklıklar, cildinizin normalden daha hızlı kurumasına neden olur ve bu durum sağlığınız için tehlike oluşturabilir. Yanınızda her zaman bir losyon veya nemlendirici bulundurun ve cildiniz kuruduğunda bunu kullanarak cildinize özen gösterin.
İPUCU #20: ILIK SU İÇİN
Özellikle açık havada hava şartlarına maruz kalıyorsanız, bu tür havalarda ılık su içmeniz tavsiye edilir. Ilık su, vücudunuzdaki virüsleri ve mikropları temizlemeye yardımcı olur ve vücudunuzun su ihtiyacını karşılar.
İPUCU #21: EGZERSİZ
Kış kampı sırasında fiziksel etkinliklere katılarak egzersiz yapmayı unutmayın. Egzersiz, kan dolaşımınızı en iyi seviyede tutar ve genel olarak sağlığınız için faydalıdır.
KIŞ KAMPI NIN BAZI FAYDALARI NELERDİR?
Çocuklarınızı bir İsviçre kış kampına göndermek ya da genç bir yetişkinseniz bu tür bir kampa katılmak için dikkate almanız gereken pek çok neden vardır. İşte bunlardan bazıları:
İSVİÇRE, MUHTEŞEM BİR KIŞ KAMPI DESTİNASYONUDUR
İsviçre’nin Avrupa’nın en popüler kış tatili destinasyonlarından biri olduğuna şüphe yok. Her yıl dünyanın dört bir yanından binlerce kişi, İsviçre’nin muhteşem manzaralarının tadını çıkarmak, dağlarda eğlenceli etkinliklere katılmak ve bu ülkenin sunduğu tüm güzellikleri yaşamak için İsviçre’yi ziyaret ediyor.
Ziyaretçilere, İsviçre’de Schengen bölgesinin herhangi bir yerinde olduğundan daha fazla, her türlü eğlenceli ve eğitici etkinliğin tadını çıkarabilecekleri garantisi verilmektedir. İsviçre Alpleri ve İsviçre’deki sayısız kış tatil merkezi, bölgedeki en popüler yerler arasındadır.
YAŞTAŞLARIYLA EĞLENMEK VE ÖĞRENMEK
Kış kampına gitmek, dünyanın dört bir yanından gelen yaşıtlarla eğlence dolu bir ortamda bir araya gelmek demektir. Les Elfes, dünyanın dört bir yanından gelen çocukları ve gençleri ağırlayan en iyi kış kampı organizatörlerinden biridir. Daha iyi bir grup dinamiği sağlamak amacıyla, etkinlikler ve kamplar genellikle yaş gruplarına göre ayrılır.
KIŞ KAMPI DENEYİMLERİ ÖZGÜVENİ ARTIRIR
Kış veya yaz kampına katılmak, katılımcılara kontrollü ve güvenli bir ortamda başkalarıyla olumlu etkileşim kurma fırsatı sunduğu için özgüvenlerini artırmanın harika bir yoludur. İster kısa süreli bir gündüz kampı olsun, ister kış boyunca süren uzun bir kamp olsun, fark etmez. Bu tür deneyimlerin, özellikle utangaç olanlar olmak üzere gençler ve küçük çocuklar arasında özgüvenini artırdığı kanıtlanmıştır.
KIŞ KAMPI SIRASINDA EĞLENCE VE MACERA
Kış veya yaz kampına gitmenin belki de en çekici yanı, katılımcıların keyif alabileceği eğlence ve macera etkinlikleridir. İsviçre’yi ziyaret eden tüm yaş grupları için kış etkinliklerine bazı örnekler şunlardır:
- Açık hava maceraları – yürüyüş, kuş gözlemciliği, keşif gezileri, kardan adam yapmak vb.
- Kayak ve snowboard etkinlikleri – Kamplar genellikle bir kayak merkezinin yakınında düzenlenir ve profesyonel eğitmenler ile güvenlik ekipmanları sağlanır.
- Ağır sözler
- Hokey maçları ve diğer heyecan verici kış sporları
- İglo yapımı
- Buz Pateni
- Disko partileri
- Grup oyunları ve yarışmalar
- Kaya tırmanışı – eğitmenler ve tırmanış ekipmanları mevcuttur
Çoğu genç ya da çocuk, kış kampı programını anlattığınızda seyahat etmeye can atacaktır. Gençler için bu, Avrupa’nın en iyi kış tatili destinasyonunda unutulmaz deneyimler yaşama fırsatıdır.
KIŞ KAMPI SIRASINDAKİ ÖĞRENME ETKİNLİKLERİ
Kış kampına katılmak, yabancı diller, topluluk önünde konuşma, takım çalışması, hikâye anlatımı, eleştirel düşünme, imla, temel matematik gibi yeni beceriler edinme fırsatı da sunar. Diğer kış kamplarında ise kaya tırmanışı, hayatta kalma becerileri, kendini savunma, duygusal zeka ve daha pek çok karmaşık öğrenme etkinliği yer alır.
KIŞ KAMPLARI BAĞIMSIZLIK VE SORUMLULUK BİLİNCİ AŞILAR
Çocukları tanıdık, “güvenli” bir ortamda tutmanın göz ardı edilen bir dezavantajı, bağımsızlık arzularını ortadan kaldırması ya da geciktirmesidir. Hiçbir zaman yeni şeyler denemezler, risk almazlar ya da gözetim olmadan bir şeyi başarmak için inisiyatif göstermezler. Kış kampları genellikle, çocukların bağımsız ve sorumlu olabilecekleri zorlu ortamlara yerleştirilmesine odaklanır.
