Çocuğunuzun sağlığı, mükemmel bir kamp deneyimi için hayati önem taşır. İşte, kampçının sağlığını korumak ve İsviçre’deki yaz kampında unutulmaz anlar yaşatmak için bazı sağlık önerileri.
1. Kampçıların aşılarını yaptırdığından emin olun
İsviçre’deki birçok kampta aşı belgesi istenmektedir. Amerikan Kamp Derneği’ne bağlı çocuk doktorlarına göre, kamp katılımcıları aşı olmamışsa hastalık salgınları yaşama riski artmaktadır. Amerikan Pediatri Akademisi, çocukların kampa gitmeden önce tüm aşılarını tamamlamalarını tavsiye etmektedir.
2. Uyku
Yeterli uyku almak, kampçının ruh sağlığını ve genel refahını destekler, enerjisini yeniler, dinlenmesine yardımcı olur, direncini artırır ve büyümesini hızlandırır.
3. Gıda Alerjilerini Anlamak
CDC’ ye (Hastalık Kontrol Merkezleri) göre, çocukların %7’sinden fazlasında en az bir gıda alerjisi bulunmaktadır. Çocuğunuzda gıda alerjisi varsa, kamp personelini bu durumdan haberdar edin; böylece alerjiye neden olan gıdaları ve olası durumlarla nasıl başa çıkacaklarını bilsinler.
4. Çocuğunuzu sağlık muayenesine götürün
Çocuk, çok sayıda aktivitenin düzenlendiği bir kampa gidiyorsa ya da diyabet veya astım gibi kronik bir hastalığı varsa, fizik muayene hayati önem taşır.
5. Sık sık el yıkama
Kampçılar, günlük etkinliklerine katılırken kirleneceklerdir. Ancak, özellikle her etkinlikten sonra ve yemeklerden önce sabun ve suyla düzenli olarak el yıkamak önemlidir.
6. Güneş kremi kullanın
Yaz kampı, çocukları meşgul etmek, yeni arkadaşlar edinmelerine yardımcı olmak ve ev özlemi çekmemelerini sağlamak amacıyla pek çok açık hava etkinliği içerir. Güneş kremi kullanmak, kampçıları güneş yanıklarından korumaya yardımcı olur.
7. Sağlıklı Beslenin
Kampçılar gün boyunca sürekli olarak sağlıklı yaz yemekleriyle vücutlarına enerji takviyesi yapmalıdır. İsviçre’deki birçok kampta görevli personel, çocuklara uygun sağlıklı yemekler hazırlayıp servis eder. Unutmayın ki yaz kampı oldukça hareketli geçebilir ve çocuklar iyi beslenmeyi kolayca unutabilir. Ancak kamp personeli, her çocuğun besleyici ve dengeli bir diyet uyguladığından her zaman emin olur.
8. Uygun giysiler giyin
Kampçılar, kendilerini yaralanmalardan koruyabilecek rahat kıyafetler giymelidir. Örneğin, burnu kapalı ayakkabılar ve spor ayakkabılar ideal ayakkabı seçenekleridir; güneşli havalarda ise hafif tişörtler ve şapkalar idealdir.
9. Ken Isırığı ve Böceklerin Önlenmesi
Yaz aylarında böcekler sıkça görülür. Çocuklarınız için böcek kovucu yanınıza alın ve onlara pantolon ve uzun kollu giysiler giymelerini tavsiye edin. Çocuklar, ormanlık alanlar ve uzun otların bulunduğu yerler gibi kenelerin sık görüldüğü yerlerden uzak durmalıdır. Kene ısırıkları Lyme hastalığına yol açar.
10. Mükemmel Yemek Seçimleri Yapın
Yaz kampında çok çeşitli yemek seçenekleri olsa da, çocuklar her şeyi yemek zorunda değildir. Her şeyi ölçülü bir şekilde yiyin ve sebze ve meyve gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.
11. Bol su için
Kampçılar, yatılı kamp süresince sıvılara, özellikle de suya kolayca erişebilmelidir. Çocuklar, yüksek nem ve sıcaklıklara maruz kalmaları ve çok sayıda açık hava etkinliğine katılmaları nedeniyle kamp sırasında kolayca susuz kalabilirler. Çocuğunuzun sıvı alımını desteklemek için ona bir su şişesi verin. Küçük kampçılar her gün iki litreye kadar sıvıya ihtiyaç duyarken, daha büyük çocuklar 2,5 ila üç litre arasında sıvı almalıdır.
12. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız hemşireye gidin
Kamp yöneticileri, kampçıları herhangi bir rahatsızlık durumunda kampın yerleşik yöneticisine bildirmeleri konusunda teşvik eder.
13. Sağlık Formlarında Doğruluk ve Dürüstlüğü Korumak
Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun sağlık geçmişini açıklayın ve stajyer sağlık personeline çocuğunuzun olası özel ihtiyaçları hakkında bilgi verin. Örneğin, çocuğunuzda laktoz veya glüten intoleransı var mı? Otizm veya DEHB gibi davranışsal tanılar var mı? Kamp personeline bu bilgileri iletin.
14. Hasta Çocuklar Evde Kalmalıdır
Kampta bildirilen birçok hastalık salgını, evdeki rahatsızlıklardan kaynaklanmaktadır. Bir kampçı kamp başlamadan hemen önce hastalanırsa, bu durum onu üzebilir. Ancak, kendini iyi hissedene kadar evde kalmak her zaman en iyi seçenektir.
15. Çocuğun sağlık durumunun iyi olduğundan emin olun
Çocuğunuz atletizm gibi spor etkinliklerine ilgi duymuyorsa, muhtemelen zamanının büyük bir kısmını televizyon başında ya da elektronik cihazlarıyla geçiriyordur. Yaz kampına katılan çocuklar, yürüyüş, yüzme ve halat çekme gibi yorucu etkinliklere katılırlar.
16. Daha Fazla Esneyin
Kampçılar, formlarını korumak için dinlenirken bile vücutlarına özen göstermelidir. Yardımcı spor antrenörü Mike Hervis’e göre esneme hareketleri hayati önem taşıyor. Hervis şöyle diyor:
“Kapımızdan giren pek çok sakatlık vakası görüyoruz ki bunlar daha düzenli esnemeyle hafifletilebilirdi,” diyor. “Sporculara genellikle günlük rutinlerini neredeyse hiç kesintiye uğratmadan gün boyunca yapabilecekleri esneme hareketleri öneriyoruz; örneğin, sınıfta otururken kalça esnemesi yapmak gibi.”
17. Stres Yönetimi
Kampçılar baskı altında kaldıklarında veya zorlu bir durumla karşı karşıya kaldıklarında stres yaşamaları muhtemeldir. Bu, kamp danışmanlarının üstesinden gelmeye yardımcı oldukları yaygın sorunlardan biridir. Stres sadece yetişkinleri etkilemez. Genç kampçılar da, özellikle de Koronavirüs salgını sırasında yoğun bir okul yılını atlattıktan sonra, stresten muzdarip olabilirler. Stres rahatsız edici olabilir, ancak bazen kampçıların zor durumlarla başa çıkmak için mükemmel beceriler kazanmalarına yardımcı olur.
18. Çocuklara Kendi Haklarını Savunmayı ve Kendine Bakmayı Öğretin
Yaz kampındayken, ebeveynleri onları gözetmek için orada olmayacağından, çocuklarınız kendi refahı ve sağlığı için gerekli önlemleri almalıdır. Çocuğun aldığı bir ilaç varsa, ilacı ne zaman alması gerektiğini bildiğinden emin olun. Kamptaki sağlık görevlileri, çocuğunuzun alerjilerini veya kullandığı ilaçları öğrenmek istediğinde, nasıl kendini savunacağını öğretin. Çocuğun temel kişisel bakım ve hijyen kurallarını bildiğinden emin olun. Dirseklerine veya mendile öksürme ve mendili doğru şekilde atma, düzenli olarak el yıkama, yemek kaplarını ve çanak çömlekleri başkalarıyla paylaşmama gibi sağlıklı alışkanlıkları öğretin.
19. Günde yaklaşık 30 dakika fiziksel aktivite yapın
Fiziksel aktivite, kampçıların güçlü kaslar ve kemikler geliştirmelerine yardımcı olur, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin performansını artırır, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır, kilo kontrolüne katkıda bulunur ve yaşam tarzıyla ilişkili hastalıkların ortaya çıkma riskini en aza indirir. Fiziksel aktiviteye katılmak, beslenme düzenine besleyici gıdalar eklemek gibi sağlıklı kamp alışkanlıklarını teşvik edebilir. Kampçıları fiziksel aktivitelere katılmaya teşvik etmek, kampın ötesinde de sürdürebilecekleri sağlıklı bir yaşam tarzı aşılar.
21. Kamp katılımcılarından, kamp yetkililerine yetkili bir sağlık kuruluşundan alınmış yıllık sağlık raporunu sunmalarını isteyin.
22. Astım, alerji ve nöbet gibi kronik hastalık öyküsü olan çocuklar, kampa katılmalarına izin verilmeden önce tıbbi uygunluk raporu sunmalıdır. Ebeveynler ayrıca, bu tür sorunların ortaya çıkması durumunda nasıl başa çıkacaklarını da planlamalıdır.
Son olarak
Çocuklarınızı yaz kampına göndermek birçok fayda sağlar. Bu nedenle, çocuğunuzun kampına önceden rezervasyon yapabileceğiniz güvenilir bir sisteme ihtiyacınız vardır.
